筋トレを無駄にする「最悪な食事」とは？

「脂質と糖質を一緒に摂取する」という最悪の行為

体は「糖質が不足すると脂肪をエネルギーとして使う」
という機能を備えています。

逆に、「糖質が多ければ、糖質をエネルギーとして使う」
ことになり、脂肪はどんどん蓄えられてしまいます。

脂質と糖質を一緒に摂取すると、体は太ります。

理想は、「低糖質で、高脂質・高タンパクな食事」を心がけることで、
脂肪が燃焼しやすくなり、筋肉質な体に変化していきます。

「最悪な食事」の具体的な例

ラーメン：炭水化物（糖質）どっさり、油たっぷり、塩分たっぷり

パスタ（ものによりますが…）：カルボナーラ、ペペロンチーノ、チーズベースのソース

※パスタでＯＫな物：和風パスタ系（油少な目な物）

カレー：ルーがほぼ油の塊。とてつもない脂質が含まれているため危険

鍋：〆のご飯やうどんは絶対にNG

丼もの：牛丼、天丼、うな重

菓子パン系：脂質と糖質の黄金パンチ

ピザ：油！！！

番外編：飲料水について

炭酸飲料：
筋トレ2時間前等に、単糖類であれば炭酸水は全然ＯＫ

日常的に常飲するのはカロリー過多になるので、飲み方注意!!

脂質が多い飲み物：乳製品や大豆系の飲み物は糖質脂質が多いから原則ＮＧ！

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