必須アミノ酸とは！？トレーニングに必須な栄養学

【結論】

不足しがちなアミノ酸＝必須アミノ酸

アミノ酸とは

アミノ酸とは⇒タンパク質が分解された後の物。人間が吸収出来る形の物。

アミノ酸（アミノさん、英: amino acid）とは、広義には（特に化学の分野では）、アミノ基とカルボキシ基の両方の官能基を持つ有機化合物の総称である。

一方、狭義には（特に生化学の分野やその他より一般的な場合には）、生体のタンパク質の構成ユニットとなる「α-アミノ酸」を指す。

分子生物学など、生体分子をあつかう生命科学分野においては、遺伝暗号表に含まれるプロリン（イミノ酸に分類される）を、便宜上アミノ酸に含めることが多い。

天然には約500種類ほどのアミノ酸が見つかっているが、宇宙由来のものとしても1969年に見つかったマーチソン隕石からグリシン、アラニン、グルタミン酸、β-アラニンが確認されている。

全アミノ酸のうち22種がタンパク質の構成要素であり、真核生物では21種から、ヒトでは20種から構成される。

動物が体内で合成できないアミノ酸を、その種にとっての必須アミノ酸と呼び、動物種によって異なるが、ヒトでは9種類のアミノ酸は食事により摂取しなければならない。

引用元：Wikipedia：アミノ酸

アミノ酸は20種類存在し、そこから2種類に分類する事が出来ます。
必須アミノ酸：7種
非必須アミノ酸：13種類

そもそも人体には代謝を繰り返してアミノ酸を作る機能があるが、
上記の必須アミノ酸7種は生成する事が出来ない。
⇒そのため食事から経口摂取する必要がある。