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簡単!!継続できるダイエット!夕食をスープに置き換える【スープダイエット】

ダイエットは世の女性にとって永遠の課題ですよね??
しかしながら、痩せるためには「厳しい食事制限やハードな運動をしなければいけない!!」という先入観から、
なかなか本腰を入れて取り組めていない…という方もいるのではないでしょうか??
自粛生活が長く続く中、運動嫌いな方でも簡単に始められるのが、今回ご紹介するスープダイエット!!
運動も食事制限も苦手で、あらゆるダイエットが続かなかった方でも、夕食をスープに置き換えるだけで大丈夫です!!

ダイエットに重要なのはバランスのいい食事です。
みなさんが目指すのは「美しくきれいな体」ではないでしょうか??
ダイエットで落とさなければいけないのは内臓脂肪と皮下脂肪です!!

単純に食事を抜いて体重を落とすことはできますが、
1.筋肉、2.内臓脂肪、3.皮下脂肪の順に落ちていくので、筋肉が落ちて脂肪が残る可能性があります。
筋肉が落ちるということは基礎代謝が落ちることにつながり、次第に痩せにくい体になってしまいます。
基礎代謝を落とさず、簡単に痩せやすい体になれるのが、このスープダイエットです!!
スープには高たんぱく、低カロリーな鶏胸肉やブロッコリーといった食材をいれるのがおすすめです!!
また、スープの隠し味にアンチエイジング効果の高く、ポリフェノールを多く含むワインを取り入れることで美容面の改善も期待できます!!

アルコールが苦手な方でもスープに取り入れることで、アルコールは飛ばせるのでおすすめです!!
そして、スープダイエット向けの商品も販売しているため、今日から早速実践できるのもメリットのひとつ。

これまでいろいろなダイエットを頑張っても思うような結果が出なかった方や、痩せたいけれど食の楽しみは損ないたくない!という方に向けて、
このスープダイエットは非常にオススメです!

なぜ夕食の置き換えが効果的か

スープダイエットを始めるにあたって、そもそも朝・昼・夕とある食事のタイミングで、夕食の置き換えが効果的と言えるのかをお伝えします!

そもそも夕食は太りやすい?!

夜は体がリラックス状態になる時間帯です。
副交感神経が優位な状態となるので、体の代謝が抑えられています。
この状態で高カロリーな食事をすると、摂取したカロリーの消費が間に合わず、脂肪として蓄積されることに繋がります。

ダイエット継続の敵「ストレス」に勝つ!

ダイエットを継続する上で最大の敵はやはり「空腹のストレス」ではないでしょうか?
夕食をダイエット食に置き換えることによって、
「厳しい食事制限で物足りない…。」もしくは「夕食を抜いたからお腹がすいて眠れない…。」
といった空腹のストレスが軽減されます。
くわえて、睡眠をしっかりとることは健康面や、美容面の改善にも繋がります!
夕食を置き換えることで、ダイエットに効果があることがお分かりいただけたと思います。

夕食をスープに変えるだけ!他のダイエットとここが違う!

さて、数々のダイエット方法が世の中にはありますが、このスープダイエットはハードルが低くとても効果的なダイエットで、プロのトレーナーも推奨しています!!
前述の通り、空腹や食欲がダイエットを続ける上で、最大の敵と感じる方は多いはず。
しかし、夕食をスープに置き換えるだけなので、他のダイエットと比べると、きつい食事制限はありません。食べても大丈夫です!!
まずはダイエット続けることで自信をつけていきましょう!
そんな簡単に試せるスープダイエットの魅力について紹介していきます!

1:夕食をスープに。カロリーを抑えつつ、しっかり満足感!


みなさんはダイエットと聞くと、食事の量を減らす事が重要だと思うあまり、食事で満足感を得られないと思い込んでませんか?
そもそも食事で得られる満足感というのは、カロリーの高さで決まるのではなく、食事そのものの質量・体積が最も大きく影響します。
これをエネルギー密度と言います。
すなわち、カロリーが抑えられている食事であってもその質量・体積が大きければ満足感は得られるということです。
スープダイエットではこのエネルギー密度をうまく利用します。
たっぷりの肉や魚、野菜やきのこ類をスープに入れれば、必要な栄養素はしっかりと確保しつつ低カロリーで満足感も得ることができます。
上記の理由でスープは、最強のダイエットの味方と言えます!!

2:飽きがこない!スープダイエットはレパートリー豊富!


ダイエット食に付き物なのが、なんといってもマンネリ化!!
低カロリーな食事を心がけようとするあまり、「毎日メニューが同じで飽きてしまって続けられない…」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?
痩せることに傾倒するあまり、食事から得られる幸福感をないがしろにしたことで、逆にストレスを溜め込んでしまうといった方も少なくありません。
しかしながら、スープダイエットであれば味付けや具材の選択も自由、必要な栄養素もしっかり確保できるのでストレスフリーで継続することが可能です!!
使うダシや野菜の種類、タンパク源を変えるなど、レパートリーは無限大!
スープダイエットを実践している方も多く、公開されているレシピもある多数あるため、レシピで悩むこともありません!
美味しく楽しく満足感を得ながら痩せることができるのが、このスープダイエットの最大の魅力です!

3:鍋ひとつで完結!夕食後の面倒な洗い物を増やさない!

主婦やひとり暮らしの方にとって大敵と言えるのが洗い物。
忙しい毎日を送る方々にとって、いかにして洗い物の量を減らせるか、というのは究極の命題であります。
しかし、このスープダイエットであれば鍋ひとつで全てが完結してしまうので、その心配が不要です!!
前述の通り必要な栄養素はしっかりと確保しつつ、ご自宅にあるお鍋ひとつで調理が完結できます。
調理の手間も少なく、洗い物を無駄に増やすこともありません!
続けやすくて、手間もかからない。このスープダイエット、最強ではないでしょうか?

夕食でスープダイエット。いかがでしょうか?

メリットを挙げればキリがないスープダイエットですが、これなら続けられそう!って思った方も多いのではないでしょうか?
朝昼は好きなものを食べつつ、夕食だけスープに置き換える。
これを1か月続けるだけであなたの体に劇的な変化が見られるはずです!

さっそく今日から、豊かな未来への種まきをしていきましょう!!